03 Sep Transición de 2 a 1 siesta
En muchas de mis asesorías de sueño me toca ver a familias con niños de alrededor de un año (a veces menos) que ya duermen una sola siesta. Y entonces, no me asombro que el niño no duerma por la noche. Y es que la edad donde la transición de 2 a 1 siesta es entre los 15 y 18 meses.
Muchas guarderías y kinders quitan la siesta de la mañana a los niños y los forzan a dormir solo una siesta, haciendo que les falte sueño en el día, y peor de todo, que pasen demasiado tiempo despiertos. Y como les he platicado antes, un niño sobrecansado, difícilmente dormirá bien por la noche.
Lo mas importante es guiarte por tu hijo y no por el calendario. Comúnmente cambia su patrón de sueño en la siesta de la mañana. Puede suceder que se tarde cada vez mas en dormirse o que haga una siesta muy muy corta. También puede estar durmiendo mucho por la mañana que haga que no duerma una segunda siesta, teniendo a un niño muy sobrecansado para la hora de dormir.
Ahora, es importante no confundir un día de malas siestas o una regresión con la transición a una sola siesta. Cuando comiencen a ver un patrón consistente en las siestas, es entonces cuando se puede hacer la transición a una sola siesta.
Pero entonces, ¿Cómo se cuando mi hijo esté listo para hacer la transición a una sola siesta?
- Tu hijo duerme 11 horas continuas – ininterrumpidas – por la noche
- Tu hijo tarda cada vez mas en dormirse para la siesta de la mañana.
- Tu hijo hace una siesta muy muy corta por la mañana y se resiste a la de la tarde. Y al final terminas en la fase de “2 siestas es mucho y 1 es muy poquito”.
Cuando estés lista para comenzar la transición a una sola siesta, empuja gradualmente la primer siesta un poco mas tarde cada día (15 mins diarios) hasta llegar a la hora deseada. Tu objetivo es que no pase mas de 6 horas despierto por la mañana y 4.5 horas por la tarde. Idealmente la siesta debe ser entre 12:30 y 1:00 pm.
Tips para la transición:
- Puede que esta siesta sea su única siesta, asi que haz todo lo posible por que sea una siesta larga.
- Probablemente la hora de dormir sea un poco mas temprano durante la etapa de la transición.
- NO hagas la transición a una sola siesta si tu hijo no esta durmiendo 11 horas seguidas en la noche por por lo menos 3 semanas.
- Estáte abierto a un día ocasional de dos siestas.
- A veces muchas familias les quitan la siesta a los niños para no batallar al acostarlos por la noche, pero, después pagarás el precio con los despertares a media noche.
Artículo original por Kim West